Trong các loại hạt giàu dinh dưỡng, hạt macca được gọi là “nữ hoàng của các loại hạt” không chỉ bởi giá trị dinh dưỡng quý mà còn những công dụng mà nó đem lại. Ăn hạt hạt macca đúng thời điểm, đúng cách có thể hỗ trợ hấp thụ hiệu quả hơn. Vậy bà bầu nên ăn hạt macca khi nào?
Theo như các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn hạt macca thích hợp với mọi đối tượng, kể cả người già, trẻ nhỏ, phụ nữ hay phụ nữ mang thai 3 tháng đầu đều có thể ăn.
Vì hàm lượng chất béo có trong hạt macca tương đối lớn, lượng calo cao nên bà bầu nên tránh ăn hạt macca vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Thay vào đó, hãy ăn hạt macca vào bữa sáng hoặc trưa cùng các thực phẩm khác để bổ sung dinh dưỡng. Bữa phụ, bữa xế với vài hạt hạt macca cũng cung cấp nhiều năng lượng, giảm cảm giác đói và giúp mẹ bầu tránh thèm ăn vặt.
Công dụng của hạt macca đối với bà bầu
1. Tăng cường phát triển trí não ở thai nhi
Hạt macca là một trong những loại hạt có chứa hàm lượng omega-3 dồi dào nhất, rất cần thiết cho mẹ bầu, ngăn ngừa cholesterol và bệnh cao huyết áp, tăng cường trao đổi chất, hạn chế triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn,... khi mang bầu. . Bên cạnh đó, omega 3 còn có khả năng tăng cường phát triển trí não cho thai nhi và trẻ nhỏ. Hàm lượng omega-3 có trong hạt macca có thể giảm khả năng mắc bệnh về trí não ở bé.
Ngoài ra, Nhóm chất vitamin phong phú trong hạt Macca như vitamin nhóm E, vitamin nhóm C, vitamin nhóm A,… và các khoáng chất như magie, sắt hỗ trợ cho sự phát triển nhanh về trí tuệ của thai nhi.
2. Giảm tỉ lệ dị tật ở thai nhi
Trong hạt macca chứa nhiều axit folic giúp giảm dị tật thai nhi, đảm bảo em bé khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.
Tác dụng của protein và khoáng vi lượng cũng cải thiện hệ xương và cơ bắp của em bé.
Theo nhiều nghiên cứu chứng minh, hạt macca được sử dụng thường xuyên, đều đặn với một lượng phù hợp có khả năng giảm nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ăn hạt macca không những tốt cho bé mà còn giúp ngăn loãng xương cho mẹ.
3. Cải thiện hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai
Trong thời gian mang thai, hệ miễn dịch tự nhiên ở bà bầu vô cùng quan trọng vì thời điểm mang bầu là lúc cơ thể dễ mệt mỏi, nhạy cảm nhất. Hạt macca khi được sử dụng đúng cách sẽ giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên, cải thiện đề kháng, ngăn chặn mầm bệnh xâm nhập cơ thể.
Sử dụng hạt macca trong thực đơn ăn uống hàng ngày để đảm bảo hệ dinh dưỡng của bà bầu khỏe mạnh và phòng ngừa những căn bệnh liên quan đến đường ruột.
4. Kích thích ngon miệng, giảm nghén
Nếu bạn thường xuyên có triệu chứng ốm nghén khó chịu, nặng nề, ăn gì cũng buồn nôn, nôn ói thì hãy thử thêm hạt macca, hạt óc chó, hạnh nhân,... vào chế độ ăn. Những loại hạt này đều chứa rất nhiều dinh dưỡng, hương vị giòn béo thơm ngon, kích thích mẹ bầu ăn nhiều và ngon miệng hơn, hạn chế suy dinh dưỡng, thiếu chất khi mang bầu.
5. Giúp ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ
Bổ sung khoáng chất sắt cho cơ thể là điều rất quan trọng trong suốt thai kỳ, thiếu sắt đồng nghĩa với việc thiếu máu khiến mẹ bầu dễ gặp nguy cơ sinh non.
Công dụng của hạt macca giúp bổ sung sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong suốt thai kỳ. Bởi vì, trong hạt macca có chứa hàm lượng sắt khá cao. Theo nghiên cứu, trong 28g nhận hạt macca chứa tới 6% hàm lượng sắt cần thiết cho một ngày.
6. Giảm thiểu nguy cơ mắc hội chứng tiểu đường thai kỳ
Giai đoạn giữa thai kỳ, nội tiết tố của mẹ bầu gia tăng do nhau thai tiết ra. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất insulin điều hòa lượng đường trong máu của cơ thể. Khi mẹ bầu sử dụng những thực phẩm chứa nhiều đường rất dễ gia tăng lượng đường trong máu do cơ thể mất kiểm soát insulin.
Chế độ dinh dưỡng có nhiều chất béo không bão hoà đơn (chiếm 80% trong trái macca) có thể giúp giảm hội chứng chuyển hóa insulin, đặc biệt có lợi với người bị bệnh tiểu đường và các bà bầu.
Dưỡng ẩm và tái tạo da sau sinh cho mẹ
Làn da của phụ nữ sau sinh thường xuống dốc nghiêm trọng do sự thay đổi nội tiết tố bên trong. Việc bổ sung chất dinh dưỡng thông qua hạt macca, loại hạt chứa nhiều axit béo và vitamin sẽ làm mẹ giảm lo lắng.
Những hợp chất trong hạt macca có khả năng tái tạo tế bào, giúp dưỡng ẩm và chống lão hóa da, đặc biệt cho phụ nữ sau khi sinh và cho con bú.
7. Giúp mẹ ngủ ngon hơn
Trong 3 tháng cuối của thai kỳ là thời điểm các mẹ rất dễ bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Nếu mẹ gặp phải tình trạng này, mẹ có thể sử dụng hạt macca để nạp thêm hormone melatonin.
Mẹ vừa sử dụng hạt macca kết hợp với việc massage nhẹ nhàng để giảm căng thẳng, giải tỏa stress và dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
8. Làm đẹp da, tóc
Chất béo tốt và vitamin A, E,... có trong hạt macca có tác dụng dưỡng ẩm tự nhiên cho làn da và mái tóc, dưỡng da căng bóng mịn màng, chống lão hóa và giảm hẳn tình trạng tóc gãy rụng, khô xơ.
Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca là đủ?
Công dụng của hạt macca rất tốt cho mẹ bầu nhưng nếu mẹ sử dụng không đúng cách hạt macca sẽ đem đến tác dụng ngược, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của mẹ và bé.
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã khuyên rằng, mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn 10 - 15 hạt macca là tốt nhất, chia đều theo sáng, trưa, chiều, tối để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng một cách dễ dàng.
Nếu mẹ ăn hạt macca quá nhiều trong ngày có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy cho mẹ bầu, nếu mẹ ăn hạt macca quá ít sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, ở các bà mẹ ăn hạt macca trong quá trình mang thai, bé được sinh ra thường có chỉ số IQ cao hơn và tránh được các tình trạng hen, dị ứng so với những đứa trẻ mẹ không sử dụng hạt macca.
Vì vậy, mẹ bầu nên thêm một ít hạt macca vào khẩu phần ăn hàng ngày để tạo môi trường tốt nhất cho bé phát triển.
Các bà mẹ có thể dùng macca như một món ăn vặt, nghiền nhỏ để nấu cháo, thêm vào bát canh hằng ngày như một gia vị hợp lý, để không thấy ngán.
Nếu các mẹ có nhu cầu tìm mua hạt macca chất lượng cao, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo thì hãy ủng hộ những sản phẩm của Hạt Dinh Dưỡng Queen Nuts nhé.